Het is vakantie! Het moment om even de boel de boel te laten. Maar doen we dat tegenwoordig wel echt? Met onze verslavende smartphone en andere schermpjes draait er in de (onzichtbare wereld) nog een heleboel door. Goed om daarbij stil te staan. Echt even stil te staan en een digitale break te nemen. Naar buiten te gaan, een spelletje te spelen. Deze week doen we een digi detox.
Waarom?
Al die beeldschermen verbruiken niet alleen letterlijk heel veel energie, maar zorgen er ook voor dat jij lastiger in slaap valt, überhaupt steeds moeilijker oplaadt. Hoe zorg je weer voor gezond schermgebruik?
1. Maak je slaapkamer schermvrij
Maak van je slaapkamer een beeldscherm vrije zone.
2. Zet je notificaties (deels) uit
Zet je telefoon op stille stand en push-notificaties van apps uit. Notificaties zijn op een slimme manier ontworpen zodat het brein onmiddellijk de neiging heeft om te reageren.
3. Maak bewuste keuzes in welke apps je gebruikt
Een goed begin voor een digitale detox kan zijn het (tijdelijk) verwijderen van apps die veel van jouw aandacht opeisen.
4. Leg je telefoon weg (bijvoorbeeld) tijdens en na het eten
Bepaal een aantal momenten op de dag dat je je telefoon helemaal weg legt, bv tijdens het eten en het uur na het eten.
5. Zorg voor afwisseling
Wissel het online zijn af met een wandeling, het lezen van een boek, een spelletje, handwerk of een gesprek met een vriend.
In de zomer worden leuk activiteiten georganiseerd zoals:
- de Stompwijkse Paardendagen (18-21 juli)
- Bordspellenmiddag voor jong en oud (25 juli en 8 aug van 13-16 in Bibliotheek aan de vliet
- Bordspellenavond (19 aug+ 29 aug) vanaf 17 jaar in de Bibliotheek Voorburg
- Kaartweven (6 aug van 11.00-12.30) Bibliotheek aan de vliet
Kijk hier voor ander lokaal nieuws.
Spread the Word! Nodig vrienden, familie en collega’s uit zich aan te melden in de WhatsApp groep. Laten we samen de groene bal rollen… 🌍
Heb je zelf ideeën of feedback? Mail deze dan naar 52weken@duurzaamlv.nl
