Week 3: Maak je borst maar nat

Wat gaan we doen?

Blue Monday, officieel de meest deprimerende dag van het jaar (dit jaar op 20 januari), komt er weer aan. Iets wat je kan helpen om je weer fris en fruitig te voelen is: Koud douchen! Je voelt je binnen no time weer als herboren en het zorgt ook nog eens voor minder gasverbruik en minder waterverbruik want koud douchen is vaak ook korter douchen!

Waarom?

In de eerste plaats kost warm douchen veel energie en water. Als je warm doucht, sta je bovendien ongemerkt lang onder het water, gemiddeld zo’n 9 minuten per persoon. Koud douchen betekent korter douchen, dat bespaart water.

Maar er is nog een belangrijke reden. Koud water, in combinatie met beweging en diepe ademhaling, geeft een heerlijke frisse start van je dag. Je voelt je wakker, je hebt focus en je krijgt er energie van en er zijn aanwijzingen dat het je immuunsysteem ook sterker maakt.

Wat kun jij doen?

• Neem deze week je doucheritueel eens onder de loep. Hoe vaak en lang douche jij eigenlijk? Is het wel nodig om iedere dag te douchen? Bij vaak douchen, wordt het beschermende vetlaagje van je huid weggespoeld. Om de dag douchen is ook een optie en voorkomt een droge huid!
• Time op dag 1 hoelang je normaal doucht en probeer daarna elke dag een minuut minder te douchen tot maximaal 5 minuten per dag.
• Na een korte warme douche, douche je koud af. Bouw het voorzichtig op. Je begint met je polsen, voeten en je hoofd.
• Voordat je onder de douche springt kun je ook een korte intensieve lichaamsbeweging doen.
• Als koud douchen je dagelijkse ritueel is geworden, ben je goed op weg! Je krijgt meer energie, zit lekkerder in je vel, je immuunsysteem krijgt een boost en je bespaart water en gas!

Tips

• Benieuwd naar de wetenschappelijke bewijzen van kou op je immuunsysteem? Kijk hier het programma terug van ‘Dokters van Morgen’. 
• Korter douchen met behulp van een timer? Koop geen nieuwe gadgets, maar zet gewoon je timer op je telefoon, zet een liedje op van max 5 minuten of draai een zandloper om. 
• Bekijk de tips van Milieu Centraal om nog meer te besparen onder de douche. Gebruik je een waterbesparende douchekop, dan bespaar je daar nog eens 20% water en energie bovenop.

Wat kun je doen we in Leidschendam-Voorburg?

Doe een koudetraining in de buurt. Stap in het voorjaar op de fiets en ga naar de Vlietlanden, Delftse Hout of Zwembad de Put in Rijswijk om een frisse duik te nemen en probeer elke keer wat langer te zwemmen in het koude water. Of ga winterzwemmen aan de Haagse kust. Neem wel een thermoskan warme thee mee!

Kijk hier voor ander lokaal nieuws.

Spread the Word! Nodig vrienden, familie en collega’s uit zich aan te melden in de WhatsApp groep. Laten we samen de groene bal rollen… 🌍

Heb je zelf ideeën of feedback? Mail deze dan naar 52weken@duurzaamlv.nl